Mis on L-karnitiin?
L-karnitiini pulber, tuntud ka kui L-karnitiin ja vitamiin BT, on multivitamiinide toitaine. see on vitamiiniline toitaine, mida leidub peamiselt punases lihas, ja see on omamoodi aminohape, mis soodustab rasva energiaks muutumist.
Tegemist on võtmeainega rasvade ainevahetuse protsessis, mis soodustab rasvhapete oksüdatiivset lagunemist mitokondritesse, seega võib öelda, et karnitiin on transportrasvhapete kandja.
Põhjalikum analüüs näitab, et L-karnitiin on rasvade ainevahetuse protsessis oluline koensüüm. Kui rasv mitokondritesse ei sisene, ei saa te seda (rasva) põletada, olenemata sellest, kui palju te treenite või dieeti teete.
L-karnitiini allikad
1. Seda leidub peamiselt punases lihas: veise-, lamba-, sea- ja rups.
2. Seda saab kehas sünteesida ka endogeenselt: sünteesida võivad ka aminohapped, vitamiinid, niatsiin ja teised endogeensed toitainedL-karnitiini pulber.
Kahest ülaltoodud allikast saab seda täielikult saada dieedi ja endogeense sünteesi kaudu.
See aga nii ei ole ning enamiku inimeste (eriti naiste) päevane toidukogus rasvakaotuse ajal on teadlikult ja aktiivselt kontrollitud liha tarbimisega.
Lüsiini, aminohapete toitainet, mis on endogeense L-karnitiini sünteesiks hädavajalik, ei saa organism ise sünteesida, vaid see tuleb saada toidust ning liha kipub kõrgel temperatuuril küpsetamisel osa aminohappeid inaktiveerima, milline lüsiin on tõenäolisemalt inaktiveeritud.
Kui teie toidukogused ei ole tasakaalustatud, eksogeense valgu lisamine on ebapiisav, tegelikult on lihtne põhjustada L-karnitiini, selle rasva transportija kandja puudust, kui seda ei piisa, mõjutab see ka rasva kadumise efektiivsust.
Täiendatud L-karnitiiniga, kuid halbade tulemustega
L-karnitiini pulbervõib suurendada rasvade ainevahetuse tõhusust, kuid L-karnitiini sisselülitamise viis ja selle tähtsus ning treening on õige viis selle sisselülitamiseks, et see oleks tõhus.
Ainus viis, kuidas saate L-karnitiini rasva transportimise kiirendamiseks, on tegelikult liikuda. Kui võtate seda lihtsalt ilma treeninguta, pole sellel rasvakaotuse jaoks mingit tähtsust.
Treeningu vaatenurgast võib jagada kahte kategooriasse: aeroobne ja anaeroobne ning kuna nende kahe treeningutüübi metaboolsed süsteemid on erinevad, ei saa neist ühegi harjutuse üksi tegemise mõju maksimaalseks. Põhjused on järgmised:
Aeroobne režiim, keha energiavarustamist treeningueelsel perioodil aitab peamiselt glükogeen, väike kogus rasva ja valku, millel on rasvapõletus, kuid mitte nii tõhus. Ainult siis, kui veresuhkru tase on teatud määral langetatud, soodustab see adrenaliini eritumist ja adrenaliin on hormoontundliku lipaasi (rasva lagunemist soodustava hormooni) aktivaator, ainult selles seisundis on keha energiavarustus. viiakse glükogeenipõhiselt energiavarustuselt üle rasvapõhisele energiavarustusele.
See lülituspunkt on mõnevõrra seotud treeningu kestusega, kuid tihedamalt seotud on vere glükoosikontsentratsiooni tase. Väga oluline on luua suhteliselt madal ja stabiilne veresuhkru kontsentratsioon ning eriti oluline on luua teatud kogus paastu (nt söögikordade vahel) või kasutada anaeroobseid treeningrežiime (jõutreening), et tarbida teatud kogus glükogeeni. keha.
Enamik naisi ja fitnessi algajaid ei ole anaeroobsetes treeningutes (jõutreeningus) kuigi osavad, seega võib toidukordade vahel treenimise valimine olla glükogeeni tarbimises efektiivsem, toidukordade vahelist aega ei saa mõõta kindla valemiga, "ainult keha tunneb end kergelt näljasena. Sel hetkel lülitub rasvapõhine energiarežiim kiiremini sisse. Näiteks: keskmise ja kõrge intensiivsusega HIIT-treening, pikkusega 15 min kuni 20 min ja seejärel 30 min kuni 40 min aeroobset treeningut, kui lihtsalt 40-50 minutit aeroobset treeningut on tõhusam.
Annustamismeetod
Tooted on üldiselt saadaval vedelal kujul ja kapsli/tableti tüüpi ning siin on rohkem soovitatav vedel vorm. Vedeldatud L-karnitiin on väiksema molekulmassiga võrreldes kas graanulite või kapslites tablettidega ning imendub tõhusamalt.
Ärge võtke iga kord rohkem kui soovitatav annus ja üldiselt kasutatakse sobiva annuse võtmist 30 minutit enne treeningut. Imendumisprobleemide tõttu tuleb tablette ja kapsleid võtta mõnda aega varem, et tagada kehas oleva L-karnitiini täielik imendumine ja kasutamine treeningu ajal.
Ettevaatusabinõud
L-karnitiini koostisaineid on kahte tüüpi: tavalised ja need, mida lisatakse täiendava koostisosana, et parandada vastupidavust ja tõhustada rasva kadu.
Tavalised koostisosad on L-karnitiin, naatrium ja B-vitamiin (1, 2, 3, 5, 6), kuna L-karnitiin on lisanud B-vitamiini, muutub uriin pärast manustamist kollaseks, kui teil seda ei ole. maksa- ja neerufunktsiooni haigus, ei saa selle olukorra pärast muretseda, see on normaalne ainevahetuse tunnus.
Täiendavad koostisosad on: L-karnitiin, naatrium, B-vitamiinid, kofeiin ja diureetikumid, kofeiini lisamine võib soodustada sümpaatilist erutust ja sportliku soorituse passiivset paranemist. Diureetikumide lisamine võimaldab organismil liigset vett kiiresti väljutada. Nende kahe koostisosa lisamisel pole midagi halba ja lühiajaliselt võib see kaasa tuua suurema kaalulanguse, kuid mõnel seda võtval inimesel tekib südamepekslemine, janu, unetus ja mõned muud probleemid.
Kui kasutate täiendavalt lisatud versiooni, ärge võtke seda õhtul, et vältida une häirimist.
Maksa- ja neerufunktsiooniga patsiendid peavad seda võtma vastavalt arsti ettekirjutusele.
Nagu üks professionaalsemaidL-karnitiini pulberHiina tootjad ja tarnijad pakuvad Qyherbile head teenindust ja konkurentsivõimelisi hindu. Kui soovite hulgimüüki, võtke meiega ühendust aadressilinfo@dnbiology.com.