Melatoniinon aine, mis suudab reguleerida inimese une regulaarsust ja mille toime aitab eakaid, kellel on melatoniini eritumine vähenenud. Kuid kui unetus ei ole melatoniini muutuste tagajärg, on toidulisandite kasutamine vaevalt väärt. Ja melatoniini pikaajaline kasutamine võib avaldada kehale kahjulikku mõju.
Melatoniini kõrvaltoimed
1. Mõjutada organismi melatoniini sekretsiooni
Eksogeense melatoniini pikaajaline kasutamine vähendab organismis melatoniini sekretsiooni. Kui melatoniin peatatakse, ei pruugi selle sekretoorne funktsioon täielikult taastuda, mille tagajärjeks on sõltuvus eksogeensest melatoniinist ja unehäired ning süvenevad unetuse sümptomid.
2. Suurendage maksa ja neerude koormust
Melatoniini pikaajaline liigne kasutamine suurendab maksa ja neerude koormust ning võib põhjustada ka kõrvaltoimeid, nagu peavalu, seedetrakti reaktsioonid, depressioon, ärevus ja vaimsed sümptomid.
3. Mõjutada viljakust
Eksogeense melatoniini pikaajaline kasutamine suurtes kogustes põhjustab hüpotermiat, liigset prolaktiini vabanemist, viljatust ja meeste füsioloogilist soovi.
4. Mõjutage vaimu
Eksogeense melatoniini liigne kasutamine võib kergesti põhjustada tuju, tähelepanu hajumist, reaktsioonikiiruse ja tundlikkuse vähenemist. Seetõttu peavad need, kes juhivad autot, käsitsevad masinaid ja teevad ohtlikke toiminguid, suhtuma sellesse ettevaatlikult.
5. Suhtleb teatud ravimitega
Melatoniinil on mõju teatud haigustele ja ravimitele, mistõttu tuleb selle võtmisel olla ettevaatlik. Näiteks ei soovitata melatoniini eriti inimestele, kellel on hüübimishäired, depressioon, epilepsia ja elundisiirdamine. Kardiovaskulaarsete ja tserebrovaskulaarsete haigustega patsientidel, kes võtavad aspiriini pikka aega, ei soovitata melatoniini kasutada. Ravimite koostoimed aspiriini ja melatoniini vahel võivad mõjutada mõlema efektiivsust.
Soovitatavad kasutajad
Melatoniin on efektiivne eakate unetuse ravis. 70. eluaastaks on öine melatoniini tippkontsentratsioon langenud 1/4-ni või alla selle noorte tipptasemest. See ei vasta tavalistele vajadustele ja vanemad täiskasvanud kogevad "vanusega seotud unetust". Melatoniini lisamine sel ajal aitab tõhusalt magada.
Lisaks kasutatakse melatoniini üldiselt kliiniliselt toidulisandina või tervisetootena jet lag reguleerimiseks. See kehtib ainult 3 inimrühma kohta:
1. Vahetustega töötajad, kes on öösel tööl ja päeval magavad;
2. Uneaega nihutatakse hilisemaks ja unerütmiga, näiteks varahommikuni või isegi koidikuni üleval viibivad inimesed võivad uinuda;
3. Inimesed, kes vajavad jet lagi.